1、 要喝合格的好水

有細菌雜質的水不能喝；被污染了的水不能喝；退化了的水不能喝；營養(yǎng)生理功能不強的水不能喝；各種離子水、頻譜水等功能水少喝或不喝……

2、 飯前喝水

飯前應該喝水，最佳時間是早、午、晚飯前三十分鐘，這是為了讓消化道做好工作前的準備。飯前喝水，可以防止血液因進食而變稠。粘稠的血液會吸收細胞周圍的水分。這尤其適用于胃炎、十二指腸炎、胃潰瘍、大腸炎以及其他類型的消化不良患者。

3、 飯后喝水

飯后兩個半小時應當喝水，以便順利完成消化過程，糾正因食物分解導致的脫水。為了不虧欠身體，大餐之前或睡覺之前，應當多喝兩杯水。

4、 口渴補水

任何時候，只要感覺口渴，都應立即補水，哪怕是在吃飯時。吃飯時喝水，不會對消化過程造成多大影響，一旦缺水卻能對消化產生不良影響。