不知從什么時候起，每天飲用8杯水被很多人奉為“養(yǎng)生圣經(jīng)”，并在生活中踐行，可你知道這種說法的科學(xué)性到底有多高嗎？水是生命之源，健康的飲水對健康固然相當(dāng)重要，可保證8杯飲水這種做法，對健康并沒有什么益處，對于特殊的人群，甚至可能存在健康隱患。

    正常情況下，8杯水的量對普通人而言太多了，最科學(xué)合理地做法應(yīng)該是保證身體的水分消耗和攝入均衡持平，人在一天之內(nèi)，通過排泄、呼吸、出汗等多種方式消耗的水分約有2500毫升左右，因此只需補(bǔ)充2500毫升的水分即可，除了飲食補(bǔ)充之外，需要借助飲水補(bǔ)充的量約有1500毫升。因此，不能迷信一天8杯水的說法。而過量飲水還會對健康造成威脅，我們的心臟、腎臟的工作負(fù)擔(dān)會因此加重，腸胃健康也會受到影響，尤其是下面這幾類人，更不能過量飲水。

未滿1歲的嬰兒

    當(dāng)孩子未滿1歲前，身體的腎臟功能還未發(fā)育健全，如果飲水過多，腎臟將無法及時排水，一般而言，此時的嬰兒通過母乳即可滿足身體所需水分，無需過量額外補(bǔ)水。

60歲以上的老人

    隨著年紀(jì)的增長，人的心臟、腎臟等器官會出現(xiàn)功能性衰退，此時如果飲水大量水分，會額外加重它們的工作負(fù)擔(dān)，對健康帶來隱患。

    而無論是普通人還是上述的兩個特殊群體，當(dāng)飲水量太大后，甚至?xí)猩ｋU，因?yàn)轶w內(nèi)水分過多后會進(jìn)入到細(xì)胞當(dāng)中，導(dǎo)致皮膚水腫出現(xiàn)；而一旦腦細(xì)胞或肺泡出現(xiàn)水腫，就有生命危險了，這就是“水中毒”現(xiàn)象。除了飲水適量的問題外，還有一些飲水的注意事項需要了解。

飲水的時機(jī)

    在飲水的選擇上，常聽說早上起床和臨睡前飲水對健康有益，這有一定的道理，早上起床后飲一杯水可以補(bǔ)充夜間睡眠時身體水分的流失，而睡前喝水可以緩解睡覺時血液濃度過高的問題，但要適量，否則會有起夜的麻煩。

飲水的種類

日常補(bǔ)水最合理健康的做法就是飲用白開水，不能為了追求口感或所謂的營養(yǎng)，以飲料、果汁等物代替。首先，飲料中含有大量的糖分和添加劑，不易于健康，而飲用大量果汁又會增加貧血、腎臟疾病等健康問題。喝水看似稀松平常的事情，其中還隱藏著這么多門道，要想收獲健康，這些飲水事項一定要注意。

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