晨起如何健康的飲水?
多年來,流行一個(gè)保健觀點(diǎn),早晨起床后喝上一大杯涼開水,認(rèn)為如此對(duì)身體有五大好處:
一、人在一晚睡覺中消耗了大量的水分,早晨起床后喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
二、早晨喝水能刺激胃腸的蠕動(dòng),濕潤腸道,軟化大便,促進(jìn)大便的排泄。
三、早晨腸胃已經(jīng)排空,這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,使腸胃維持最佳狀態(tài)。
四、早晨喝水后,水分會(huì)迅速進(jìn)入血液,增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心臟血管疾病的發(fā)生。
五、早晨為身體補(bǔ)水,有助于血液循環(huán),還能幫助肌體“排出體內(nèi)毒素”,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。
上述好處看起來似乎很正確很完美,其實(shí)它是片面觀點(diǎn),只關(guān)注到局部和表面的現(xiàn)象,而忽視了整體與本質(zhì),早晨一杯涼水確實(shí)會(huì)對(duì)上述一些生理指標(biāo)進(jìn)行改變,但造成的危害大于從局部看的好處。
那么,早晨起來到底要不要喝水,應(yīng)該喝什么水呢?建議,早上起床后不要喝冷水,要喝溫水。
同時(shí),劇烈運(yùn)動(dòng)或勞作過后,不要喝冷水,它會(huì)傷及脾胃和肺,還有就是飯前也忌喝冷水或飲料,很多人肥胖的根源就是在吃飯的時(shí)候喝冷飲造成的。
現(xiàn)在所謂很多保健知識(shí),看似很有理由,實(shí)際上是在戕害你的身體。綜上講訴我們?cè)撝涝缟掀鋵?shí)起來喝的應(yīng)該是溫水。
溫水是指25℃—35℃。俄羅斯、美國、日本的科學(xué)家亦稱之為“復(fù)活水”。常年堅(jiān)持飲用溫水,會(huì)給身體保健帶來意想不到的效能。
晨起第一杯水喝溫水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán),防止心血管疾病。晨起空腹喝水,不應(yīng)加鹽(如喝鹽水則會(huì)加重高滲性脫水,令人倍加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高)。
溫水干凈、溫和,是一種良性保護(hù)劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會(huì)感到清爽舒服;且能使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/span>
醫(yī)學(xué)研究表明,牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。
晨起喝溫水不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫水。
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫水,能有效稀釋酒精,保護(hù)人體肝臟,補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。
每到感冒的時(shí)候,就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨:“多喝水呀!” 這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。
因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候,人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫,這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。這就需要補(bǔ)充大量的水分,而身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調(diào)節(jié)。
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